ನೀವು ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕಾಣೋದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೀಯಾ?? ಹಾಗಿದ್ರೆ ನೀವು ರೋಗಕ್ಕೆ ಹತ್ರವಾಗ್ತಿದೀರಾ ಜಾಗ್ರತೆ…

0
1347

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಕನಸುಗಳು ಬೀಳೋದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ರೆ ನೀವು ಹಲವು ರೋಗಗಳ ದಾಸರಾಗೋದು ಖಂಡಿತ ಅನ್ನೋದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕನಸಿನ ನಷ್ಟವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಎದೆ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಪಟ್ಟಿದೆ.

source: ndtvimg.com

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹಂತಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು REM ( ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್) ಮತ್ತೊಂದು NREM ( ನಾನ್ ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್). ೮ ಗಂಟೆಯ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸೈಕಲ್ ಗಳು ಸುಮಾರು ೪ ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.REM ಸೈಕಲ್ ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕನಸು ಬೀಳುತ್ತದೆ.ಮಲಗಿದ ೯೦ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ  ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜನರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ 25% ನಷ್ಟು REM ನಿದ್ರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ REM ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯು.ಎಸ್.ನ ಅರಿಝೋನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ರೂಬಿನ್ ನೈಮನ್ ಪ್ರಕಾರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದರೆ ಅವನ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸರಿಯಿಲ್ಲವೆಂದೇ ಅರ್ಥ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. REM ಯು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, .

ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಳುಹಿಸಿದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ REM ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಮಿದುಳಿನ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಲಿಕೆ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

REM ನಿದ್ರೆಯು ಕಲಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರಿಗೆ REM ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವಾಗ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಅವರು ಏನು ಕಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ .

REM ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ  ಮೈಗ್ರೇನ್, ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ಹೈಪೊಥೈರೋಯಿಡಿಸಂ, ನೆನಪಿನ ಕೊರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳಿಗೆ ಮೂಲಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಮುಂಚೆ ೧೦ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ್ಮ ಅಭ್ಯಯಿಸಿ. ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ  ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ..

 

MRR ನ್ಯೂಲೈಫ್
ನ್ಯೂ ನಂ 7 , ಎರಡನೇ ಮಹಡಿ
50 ಅಡಿ ರಸ್ತೆ, ಹನುಮಂತನಗರ
ಬೆಂಗಳೂರು 50
ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ: 9071904622 , 8217224840